Veja como ter uma noite tranquila

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Uma boa noite de sono é essencial para que possamos recuperar as energias perdidas durante o dia, além de melhorar a saúde e a qualidade de vida. É no decorrer desse período que o organismo se recupera, deixando nosso sistema imunológico mais forte.

Uma noite mal dormida provoca vários danos à saúde como, por exemplo, obesidade e falta de memória. Além disso, a pessoa fica sempre cansada e fadigada.

Para quem precisa se manter desperto durante o dia para realizar as suas atividades diárias e cumprir com seus compromissos, precisa dormir bem. Se você também tem dificuldades para dormir, veja algumas dicas que poderá te ajudar a ter uma noite de sono perfeita.

Pratique atividades físicas

Praticar exercícios físicos regularmente ajuda qualquer pessoa a ter uma boa noite de sono. Que os exercícios físicos fazem muito bem para a saúde, isso todo mundo já sabe.

Mas ele também é fundamental para pessoas que têm dificuldade para dormir. Uma pesquisa comprovou que quem pratica alguma atividade física dorme mais rapidamente, já que a prática eleva em quase 40% ou mais o tempo de sono dos indivíduos.

No entanto, é importante evitar praticar atividades físicas próximos ao horário de dormir, em virtude da liberação de adrenalina.

Climatize o ambiente

Essa é outra dica muito importante, principalmente para quem mora em lugares muito quentes. Deixar o quarto com uma temperatura agradável ajuda na hora de dormir. Por este motivo, vem crescendo a procura por ar condicionado springer nas lojas de todo o país.

A temperatura recomendada para uma boa noite de sono é de 21°C. Um quarto calorento promove um sono inquieto. Mas também o mesmo podemos dizer de um quarto muito frio. Por isso, o ideal é colocar em uma temperatura que você utilize apenas um cobertor para se cobrir.

Determine um horário para dormir

Quando determinamos um horário para dormir, o nosso organismo se acostuma e esse hábito acaba virando uma rotina. Quando fazemos isso, o nosso organismo forma um ritmo natural, sendo mais fácil pegar no sono.

Reduza o consumo de cafeína

É muito importante reduzir a quantidade de cafeína, principalmente quando vai chegando a noite. Estudos comprovaram que essa substância fica agindo no nosso corpo por mais ou menos 8 horas.

Para quem não sabe, a cafeína tem um efeito estimulante e deixa qualquer pessoa eufórica, por isso ela prejudica o sono. Sendo assim, a recomendação é evitar qualquer bebida que tenha essa substância, não apenas o café como também bebidas alcoólicas.

Cuidado com a alimentação

Mas é apenas o que bebemos que interfere no nosso sono, mas também o que comemos. Dessa forma, precisamos ter muito cuidado com a nossa alimentação próximo ao horário da noite.

Antes de consumir qualquer alimento, procure saber se ele não possui efeito estimulante. Alimentos muito pesados também prejudicam o sono. Por isso, prefira alimentos leves e que sejam ricos em nutrientes que vão contribuir para uma boa noite de sono.

Evite fontes luminosas antes de dormir

Com os avanços tecnológicos é muito comum que algumas pessoas usem televisores, celulares ou tablets antes de dormir.

No entanto, isso é um dos motivos que mais prejudicam a boa noite de sono, pois essa prática impede a produção de melatonina pelo organismo. Assim, a dica é utilizar esses equipamentos até duas horas antes de dormir.

É possível ser feliz fazendo dieta

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Quando escutamos a palavra dieta, logo vem à nossa mente uma imagem de algo muito ruim, período de muitos sacrifícios e restrições. Por causa de algumas dietas no passado, muitas pessoas hoje têm um conceito errado sobre dieta. Depois, o tempo passou e muitas pesquisas e estudos foram feitos para entender a melhor forma de fazer dieta.

Algumas pessoas que fazem dieta acreditam que precisam viver à base de alface para ter algum resultado, já outras acreditam que apenas com o poder da mente é possível emagrecer e comem de tudo. Mas afinal, é possível ser feliz fazendo dieta?

Devido a tantos questionamentos quanto a esse assunto, vamos explicar se é possível ou não ser feliz fazendo alguma dieta. Mas antes, você sabe o que é uma dieta?

O que é Dieta?

Dieta é um grupo de comidas e bebidas consumidas por uma pessoa por ordem médica. Quando uma pessoa se alimenta apenas de certos alimentos, excluindo outros de suas refeições para beneficiar a saúde ou para alcançar o emagrecimento, isso é dieta.

É possível ser feliz fazendo dieta?

A resposta é sim! Mas para isso é necessário ter uma dieta equilibrada, escolhendo os alimentos certos e comendo com moderação. De acordo com uma consultora em nutrição, alguns alimentos têm a capacidade de atuar na formação de neurotransmissores. Esses neurotransmissores têm são encarregados por causar sensações como a felicidade e bem-estar.

Um dos alimentos responsáveis pelas produções dessas substâncias é o carboidrato, substâncias que as pessoas que fazem dieta geralmente descartam, como a dieta low carb na versão mais radical. A ausência desse nutriente no corpo afeta a produção desses neurotransmissores, alterando o humor.

Assim, o melhor é seguir uma dieta que não limite os carboidratos, permitindo saborear um pao de queijo low carb. É preciso comer sem culpa, no entanto, sem exageros.

Melhora a imagem do corpo

Quando se segue uma dieta, o primeiro resultado visto é o emagrecimento e com a perda de peso, a pessoa se aceita melhor. Quando uma pessoa veste uma roupa e percebe que ela estar folgada, isso é como um refrigério para quem estar acima do peso. Por isso, podemos dizer que fazer dieta melhora a imagem do corpo.

Aumenta a disposição

Quando se estar acima do peso, fazer algumas coisas se torna bem complicado, além de ter que lidar com algumas situações muito constrangedoras.

Por isso, fazer dieta aumenta a disposição, porque além do consumo de alguns alimentos importantes para o bem-estar e para dar energia, também tem o fator de que, com o emagrecimento a pessoa ganha mais disposição para fazer uma atividade física e para fazer coisas simples que antes não faziam, como subir uma escada ou amarrar o próprio tênis.

Recupera a autoestima

Quando se estar acima do peso ou quando se tem uma doença relacionada a alimentação, é comum que a pessoa fique frustrada, desanimada e insegura. Mas fazer dieta também ajuda nessa questão.

A pessoa começa a se a perder alguns quilos, passa a ficar animada, a fazer planos, a fazer coisas que antes não fazia e tudo isso contribui para aumentar a autoestima pessoal.

Deixa a saúde restaurada

Esse é um dos maiores benefícios que a dieta pode trazer. Quando a pessoa segue uma dieta equilibrada, ela restaura a sua saúde, deixando a defesa do organismo mais forte e blindada contra doenças.

Veja dicas para fazer uma festa em seu apartamento

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Dar uma festa para amigos e familiares é sempre muito bom, não é mesmo? Além de ser um período de descontração, é uma hora para reunir pessoas que gostamos de estar por perto e compartilhar bons momentos.

Mas o ambiente em que vai ser realizada a festa pode o motivo para muita dor de cabeça, como é o caso dos apartamentos. Não raro, ouvimos alguns moradores de apartamentos reclamarem de um ou outro morador que promoveu uma festa barulhenta.

Caso more em apartamento, para que isso não aconteça com você vamos dar algumas dicas para que a festa em seu apartamento ocorra de modo tranquilo sem causar perturbações para os vizinhos.

Escolha bem os convidados

A primeira dica que daremos é sobre as pessoas que você vai convidar para a festa em seu apartamento, o sucesso dessa diversão depende disso. Procure selecionar pessoas que tenham algo em comum, que sejam harmoniosas, assim você vai criar um ambiente mais agradável e vai impedir que algumas discussões aconteçam entre os convidados.

Nada é mais desagradável para o dono da festa do que separar uma briga ou acalmar uma discussão entre os convidados. Essa situação além de ser muito desconfortável para os demais da festa, ainda chama atenção da vizinhança.

Faça um isolamento acústico

Uma festa precisa ter som, e a sua não pode ser diferente. Mas para não ter problemas com a vizinhança por causa do barulho, procure fazer um isolamento com espuma acústica caixa de ovo.

Esse isolamento vai impedir que o barulho da sua festa incomode o vizinho, além disso, você vai se sentir mais à vontade para curtir a sua festa.

Respeite o horário

Entretanto, caso você não tenha condições de fazer um isolamento acústico, então procure respeitar o horário para ouvir som alto. Existe uma lei que permite que o som seja alto até as 22 horas.

Depois desse horário, reduza o volume exercendo o seu direito caso alguém faça alguma reclamação. E não é apenas o aparelho de som que precisa ter o volume reduzido, é muito importante também que os convidados evitem fazer barulho após esse horário.

Não use churrasqueira na varanda

Caso você decida fazer em sua festa algum churrasco, evite usar churrasqueira na varanda. De modo geral, a churrasqueira de carvão faz muita fumaça, o que pode gerar problemas com os vizinhos.

Por isso, caso opte por churrasco, procure usar churrasqueira elétrica ou a gás que produz fumaça em quantidade reduzida. Uma boa dica é investir em um cardápio mais simples e que não cause tantos problemas.

Suspenda a bebida na hora certa

Em uma festa sempre tem aquele participante que bebe um pouco mais e termina causando algum tipo de transtorno. Por isso, procure suspender a bebida na hora certa.

Assim que você perceber que algumas pessoas já beberam o suficiente, suspenda as bebidas alcoólicas. Outra dica é não deixar essas bebidas a mostra, para evitar que a situação fuja do seu controle.

Uma festa com pessoas alteradas podem causar muito barulho e isso pode trazer problemas.

Sem pista de dança

Essa é outra coisa que você precisa evitar. Claro que em uma festa sempre vai ter aquela pessoa que vai dançar um pouco, mas a pista de dança é um atrativo para que os convidados dancem, pulem e isso pode também perturbar a vizinhança.

Veja quais são os seus direitos se um voo atrasar

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Viajar de férias, sempre é bom, independente do lugar. E viajar de avião pode ser uma experiência incrível, principalmente para aqueles que irão viajar pela primeira vez. No entanto, muitas pessoas todos os dias têm suas viagens prejudicadas por causa de algum problema na hora de decolar.

Principalmente no fim de ano, é muito comum vermos várias pessoas enfrentando um tipo de problema: voo atrasado.

Nós entendemos que por algum motivo o voo atrasa, mas o passageiro não precisa aceitar isso como parte da programação da viagem. Todo passageiro que passa por situações como essa, tem alguns direitos que precisam ser exigidos.

Você sabe quais são os seus direitos se um voo atrasar? Para saber, continue lendo este artigo.

Assistência material

Quando o voo estar atrasado a companhia aérea tem a obrigação de fornecer assistência material no decorrer do período de espera. Essa assistência serve para atender as necessidades momentâneas do usuário como, por exemplo, alimentação, comunicação e também hospedagem, para diminuir o incômodo da espera.

O direito à assistência material é estabelecido a contar do horário inicial de partida. Após uma hora de espera, o passageiro tem direito a se comunicar através de telefone ou internet.

Depois de duas horas de espera, além da comunicação a companhia aérea também precisa assumir as despesas com alimentação do passageiro.

Agora, quando o passageiro já estar esperando a mais que quatro horas, a companhia aérea é obrigada a oferecer hospedagem e o transporte que irá levar e buscar o passageiro. Mas se o passageiro reside ali por perto, a empresa tem a obrigação apenas de providenciar o transporte.

Reacomodar em outro voo

Quando o voo estar atrasado mais que quatro horas ou quando esse atraso causa a perda do embarque em conexões, é um direito do passageiro ser reacomodado pela companhia aérea em outro voo.

Essa reacomodação pode ser feita em outro voo da mesma companhia, mas quando não há essa possibilidade, a empresa aérea pode reacomodar o passageiro em um voo de outra companhia aérea. Mas tudo isso ocorre, sem que o passageiro tenha qualquer custo adicional. O passageiro é quem escolhe o horário e a data em que vai ser reacomodado.

Indenização

Um voo atrasado também pode gerar indenização para o passageiro em alguns casos. Por exemplo, o passageiro que não consegui embarcar no seu voo por causa de overbooking tem o direito de ganhar uma compensação instantaneamente.

Isso acontece quando a empresa aérea vende uma quantidade de assentos maior do que possui. O passageiro também precisa entender que, mesmo aceitando a assistência material logo no início, não anula o direito de uma indenização.

Para ter direito a indenização, não basta apenas falar que teve seu voo atrasado, é preciso provar. Essa prova pode ser por meio do bilhete de embarque ou qualquer foto do painel de embarque mostrando o atrasado no tal voo.

Reembolso do valor pago

Se ao chegar no aeroporto você tiver seu voo atrasado ou cancelado, saiba que é um direito seu solicitar o reembolso do valor da passagem. Para ter direito ao reembolso do valor, o voo precisa estar atrasado em trinta minutos (voo nacional) ou em uma hora (voo internacional).

Se você decide não viajar em outro voo, então o reembolso deve incluir não apenas o valor da passagem, mas também todas as taxas pagas. Se tratando de escala ou conexão, o reembolso ocorre de acordo com o trecho não usado.

Veja dicas para comemorar a lua de mel

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A festa de casamento em si, já em um momento de muita ansiedade e assim que acaba, chega outro momento também que deixa os noivos muito ansiosos: a lua de mel!

Ali começa verdadeiramente a vida a dois e esse momento não pode ser frustrado. Para que isso não ocorra, é preciso muito planejamento antecipado. Mesmo aqueles que por algum motivo não pretendem viajar na lua de mel, mesmo assim, é necessário se preparar para esse período e torná-lo o mais lindo possível.

Se você estar buscando inspirações de como passar a sua lua de mel, veja algumas dicas simples que irão fazer toda diferença!

Planeje a viagem de lua de mel

A primeira coisa que você deve fazer ao decidir se casar é planejar a sua lua de mel. Muitas pessoas têm por hábito cuidar apenas da cerimônia de casamento, se esquecendo de planejar a lua de mel e por falta de planejamento, acabando ficando em casa.

Então para que isso não aconteça com você, assim que você estabelecer a data do seu casamento, comece a escolher também o lugar para onde você vai viajar na lua de mel. Dessa forma, com o local definido você consegue providenciar os documentos necessários, fazer pagamento de passagens, hospedagens, traslados e outras coisas que tornaram a sua viagem o momento dos sonhos.

Deixe a mala preparada

Depois que você planejar a sua lua de mel, definido o lugar para onde vão viajar, então o próximo passo é preparar a mala de viagem. Por que isso precisa ser feito com antecedência?

Na maioria das vezes, o casal deixa pra fazer a mala faltando dois ou três dias para viajar e geralmente se deparam com objetos que estão faltando, que se esqueceu de comprar ou que irão precisar para a viagem.

Com a mala preparada antecipadamente, você elimina esse problema. Com o destino da viagem em mente, você vai providenciar tudo que precisa para que nada falte a vocês na lua de mel.

Não se esqueça de itens importantes

É muito importante se lembrar de alguns itens que não podem faltar para comemorar a lua de mel. Começando pela lingerie! Na lua de mel é interessante ter mais que uma peça de lingerie, de várias cores e formatos para criar expectativas e deixar a lua de mel mais picante.

Outra coisa que apimenta ainda mais esse momento é remédio para aumentar o prazer das mulheres. Muitas mulheres ficam muito nervosas nesse momento, então vale a dica!

Além desses itens, existem outros que você pode providenciar para usar no momento a dois e deixar a lua de mel ainda mais incrível.

Jantar fora

Aproveite esse momento para jantar fora, quem sabe em um restaurante que ambos gostariam de ir antes.

Essa dica é muito importante para aquele casal que vai passar a lua de mel em casa. Além disso, o casal pode aproveitar uma área de praia para jantar ao ar livre. Em ambas as situações vale também arriscar uma dança, por que não?

Fotos da lua de mel

A lua de mel, independentemente se vai haver viagem ou se vai ser em casa, precisa ser registrada por meio de fotos. Esse momento não volta mais, mesmo que você planeje outras luas de mel, mesmo assim, a primeira é especial. Por isso não economize nas fotos!

Confira o que é tendência em acessórios femininos 2019!

Dicas de Moda

Todos os anos os estilistas, empresários da moda e especialistas se debruçam sobre o que acontece ao redor do mundo e traçam aquilo que quase todas as mulheres ficam esperando saber no final de cada ano: quais as tendências para o ano seguinte.

O que fazer moda, estar na pele de mulheres famosas (ou nem tanto), presente nas passarelas e coleções mais importantes do planeta e, por consequência, desfilam em festas, ruas e praias.

Acessórios femininos: fundamentais e ousados

E os acessórios femininos sempre são um grande (e muitas vezes divertido) capítulo à parte: muita criatividade nos motivos e estilos e inventividade em materiais e formatos.

Eles são fundamentais para o acabamento dos looks e podem tanto compor com discrição, valorizando as roupas como podem roubar a cena até das composições mais interessantes.

Confira o que é tendência em acessórios femininos 2019 e renove seu visual!

Os lenços

Essas belas peças, que se tornaram presença obrigatória em visuais mais joviais, agora estarão em todos os looks, compondo de diversas formas: no cabelo para prende-lo ou apenas enfeitar, usando como detalhe para enfeitar calças e bolsas, no pescoço e até mesmo como cinto.

Devem ser estampados ou multicoloridos, para enriquecer o visual.

As pulseiras

As pulseiras femininas são um charme e também estão muito criativas. Serão usados diversos estilos, desde as de correntaria, que são muito modernas e fazem um street style, até as douradas, mais finas e elegantes.

E o multipulseirismo continua com força, tanto em estilos próximos como a combinação de materiais diferentes, para as mais descoladas.

As bolsas de palha

Esta é uma tendência em 2018 que vai continuar em 2019 e em várias versões, as bolsas de lado, de mão e com formatos diversos, deixando de ser um acessório apenas com cara de areia e ganhando as ruas, em looks despojados.

Apesar disso, elas também podem ser usadas em visuais monocromáticos, para quebrar a monotonia de cor e dar um ar mais leve, destacando a presença. E você também pode combinar as bolsas de palha com outra tendência forte para 2019, principalmente no verão: os chapéus de palha, que vem em grandes dimensões.

As peças de búzios

Estes acessórios são fortes candidatos a queridinhos das mulheres famosas no verão brasileiro de 2019. E o melhor: são baratos, fáceis de usar e de combinar com mais variados estilos.

É certo que as peças em búzios – brincos, colares, pulseiras – farão muito sucesso no seu habitat: as praias e nos visuais ensolarados próximos a elas. Mas também estarão muito presentes em looks urbanos, principalmente com as combinações básicas de blusinhas com jeans ou shorts.

Os maxi brincos

Os brincos grandões nunca saíram de moda, mas vão e voltam em fases. Agora estão de volta e mais interessantes do que nunca.

O principal item dos max brincos continua sendo a argola grande, lisa e dourada ou decorada com pedras. Mas a variedade vai longe (e alguns exageros também). E sempre haverá um max brinco que combinará com o seu look e o principal: deixe que ele brilhe, se destaque em um visual mais básico. E nesse caso, aposte apenas no brinco, sem muita inovação em outros acessórios, como colares e pulseiras.

Os óculos de sol

Este é um acessório obrigatório no verão 2019 mas que anda cada vez mais presente em todos os momentos do dia, complementando os visuais, dos mais elegantes aos mais descontraídos, com as diversas versões em formatos.

E não vai haver limites – os óculos de gatinho virão com tudo, além dos espelhados e os redondos.

Admin rgvogue